Ab Donnerstag, dem 18.08.2022, startet das neue Wirbelsäulentraining "Rücken Aktiv" in der Zeit von 18.00 – 19.00Uhr in der Turnhalle der Jacobi-Schule Teutoburgerstr. 285.

Das Angebot richtet sich an alle. Neu- und Wiedereinsteiger, Trainierte, Männer und Frauen sind alle willkommen.

Im Focus der Stunde steht immer die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Natürlich werden alle anderen Muskelgruppen ebenfalls trainiert, da unser Körper eine Einhalt bildet.

Nicht nur verspannte oder untrainierte Muskeln bereiten dem Rücken Probleme. Auch ein verklebtes Fasziennetz ( Bindegewebe ) kann Schmerzen verursachen. Durch Lockerungs – und Dehnübungen, wird dem entgegengewirkt.

Wir trainieren mit und ohne Kleingeräte und passender Musik.

Die Stunden beginnen mit leichtem Ausdauertraining in Verbindung mit Koordination und Lockerung.

Unsere anschließenden Kräftigungsübungen sind sehr abwechslungsreich, so dass sich für jeden das Passende finden lässt. Mitbeinhaltet sind auch Übungen zur Stabilisierung unseres Körpers.

Zum Schluss gibt es immer eine Entspannungsgeschichte, damit der Körper runterfahren kann und wir entspannt nach Hause gehen.

Informationen zum Sportangebot erhalten Sie bei der Übungsleiterin Petra Grundke Tel. 601412 ab 20.00Uhr oder bei Georg Leitzgen E-Mail : Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. .

Nach der Auszeit durch die Pandemie findet das Turnen der Eltern und Kind-Gruppe unter der neuen Leitung von Antonella Gutilla regen Zuspruch. Dienstags von 16:30 – 17:30 in der Schule am Siedlerwerg (ehem. Kardinal von-Gahlen-Schule), 46119 Oberhausen soll allen Kindern die Möglichkeit gegeben werden, sich dem Alter entsprechend zu bewegen. Spielerisch werden die Kinder an die einzelnen Übungen und Geräte herangeführt und wie man auf den Fotos sieht, bereitet es allen viel Vergnügen.
Auskunft erhalten Sie unter der Handy-Nr. von Antonella 9178 9372255

Ellen Weber

Dieses gesundheitsorientierte Angebot beinhaltet Übungen zur Stabilisierung, zum Kraftaufbau zur Stimulierung des Knochenaufbaus und der Bewältigung des Alltags und zur Leistungssteigerung.

Dazu gehört auch die Sturzprophylaxe – um Unfällen vorzubeugen- und die Koordination.

Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte ausgeführt.

Die Leistungen in Bereichen wie Fortbewegung, Rotation, Heben und Geschwindigkeit werden verbessert. Das Verletzungsrisiko bei normaler Belastung gemindert.

Durch gezielte Kräftigungsübungen und genügend Bewegung im Alltag werden Impulse zum Knochenaufbau gegeben. Das hilft der Osteoporose vorzubeugen, oder Ihr fortschreiten zu verlangsamen.

Die Übungen werden ganz individuell gestaltet. Wer nicht mehr auf die Matte kann, macht seine Übungen im sitzen auf der Bank oder im stehen. Wenn die eine oder andere Übung nicht mehr machbar ist, stehen Alternativübungen bereit.

Ziel ist auch, das eigene Körpergefühl und seine persönlichen Grenzen zu erkennen.

Wer nun neugierig geworden ist und das Angebot einmal ausprobieren möchte oder Fragen dazu hat, meldet sich einfach bei der Übungsleiterin

Petra Grundke Tel. 0208/601412

Im vergangenen Jahr haben wir sehr erfolgreich am Stadtradeln teilgenommen und mit 6.522 zurückgelegten Kilometern den    7. Platz in Oberhausen erreicht. Damit dieses Ergebnis noch einmal gesteigert werden kann wäre es großartig, wenn Ihr bereits jetzt mit dem Training beginnen würdet. Auch in Zeiten der Corona Pandemie ist es möglich, etwas für die Gesundheit und natürlich für den Klimaschutz zu tun. Es wäre super, wenn ihr in der Familie, der Schule, dem Arbeitsplatz und in der Nachbarschaft Werbung machen würdet.

Deshalb möchte ich Euch bereits jetzt auf die diesjährige Aktion aufmerksam machen. Sie findet statt vom

                                                                            8. bis 28. Mai 2021

und der Name unseres Teams lautet:      DJK SG Tackenberg

Die Online-Anmeldung ist ab sofort unter www.stadtradeln.de/oberhausen möglich.

Ellen Weber

Fit und Gesund durch das Corona- Jahr 2020.

Nur nicht unterkriegen lassen.

Nach diesem Motto haben wir das Jahr, größtenteils gemeinsam, gemeistert.

Nach dem ersten lockdown im Frühjahr trafen wir uns zum Sport draußen auf dem Sportplatz. Bei kühleren Temperaturen gingen wir walken. Egal wie wir uns entschieden, wir merkten das Sport an der frischen Luft seinen eigenen Reiz hatte.

Das Wetter spielte natürlich super mit.

Eine Tagesfahrt vor den Sommerferien konnte natürlich nicht geplant werden und so entschieden wir uns dafür, die Halde mit Abstand zu erklimmen. Es war ein wundervoller Nachmittag und Abend, mit Picknick, guter Laune und Sonnenschein.

In den Ferien nahm ein Teil von uns das Angebot des Stadtsportbundes, Sport im Park, wahr. In dem riesigen Angebot war für jeden etwas dabei.

Nach den Sommerferien war unsere Halle noch gesperrt und wir wichen wieder auf den Sportplatz aus. Sport unter dem Himmel mit Sonnenschein, was will man mehr.

Mittlerweile ist der Herbst eingezogen und wir dürfen erst mal nichts zusammen machen.

Wir schauen wie der Dezember wird, und welche Möglichkeiten wir dann haben.

Im Nachhinein gesehen, war es ein sehr sportliches und abwechslungsreiches Jahr.

Ein Überblick über uns, und was wir sonst üblicherweise treiben.

Wir sind eine Gruppe Frauen in sehr unterschiedlichem Alter mit verschiedenen Schwachstellen. Darum sind die Übungen individuell auf die Teilnehmerinnen abgestimmt. Unser Hauptaugenmerk liegt immer bei der Kräftigung der Bauch – und Rückenmuskulatur. Alles andere kommt natürlich auch nicht zu kurz. Wir wollen unsere Funktionalität erhalten und verbessern. Das alles machen wir mal mit oder ohne Kleingeräte und mit passender Musik zur Motivation.

Muskeln die wir gekräftigt haben werden anschließend gedehnt. Das gibt ein entspanntes Körpergefühl. Wir sind immer gut gelaunt und trotzdem konzentriert bei der Sache. Zum Schluss der Stunde gibt es immer eine Entspannungsgeschichte oder eine Massage, so dass wir, egal wie anstrengend die Stunde war, erholt nach Hause gehen können.

Petra Grundke